Постојат бројни начини да се ослободиме од вишокот тежина и лесно можеме да најдеме стотици студии и илјадници совети во денешно време. Но, проблемот е во тоа што одреден метод може да биде корисен за една личност и сосема бескорисен за друга. Тоа се случува затоа што сите ние имаме различни типови на телото и затоа е потребно разбирање за тоа како нашето тело ја добива тежина за ефикасно и безбедно губење на тежината.

1. Маснотии во горниот дел од телото

Причина:

Овој тип масти обично почнува да се акумулира ако консумирате повеќе калории отколку што согорувате, па главните причини овде се прејадување и неактивност.

Како да се ослободите од нив:

Правете аеробик вежби, бидејќи овој тип на маснотии се јавува поради недостаток на физичка активност. Одење, трчање или пливање најмалку 30 минути секој ден ќе ви помогне да се ослободите од нив. Престанете да го употребувате рафинираниот шеќер и да заборавите на засладените пијалаци со шеќер. Слатка храна и пијалоци не прават да се чувствувате исполнети, туку ве тераат да консумирате многу непотребни калории.

2. Масти во долниот дел од стомакот

Причина:

Некои од причините кои предизвикуваат масти во овој дел од телото се стрес, депресија и анксиозност.

Како да се ослободите од нив:

Избегнувајте стрес и да научите да се опуштите. Стрес хормонот кортизол прави мастите се акумулираат во стомакот, па добра опција за вас е да медитирате или да направите некои вежби за дишење. Пијте зелен чај.

3. Маснотии во долниот дел од телото

Причина:

Една од причините зошто вашите бутови можат да бидат значително поголеми може да се должи на вишокот на глутен во вашата исхрана.

Како да се ослободите од нив:

Одете по ридови и скали. Ќе ја изгорите маснотијата на бутовите многу ефикасно и ќе ги тонизирате мускулите на нозете. Не прескокнувајте го доручекот. Ако не јадете појадок за да го започнете вашиот метаболизам во утринските часови, ќе се чувствувате гладно во текот на денот и ќе јадете повеќе подоцна во денот.

4. Подуен стомак

Причина:

Прекумерното консумирање алкохол може да го зголеми вашиот стомак, па почнете да ги броите вашите пијалоци ако сакате рамен стомак.

Како да се ослободите од него:

Намалете го алкохолот, бидејќи поголемиот дел од неговите калории завршуваат во масти. Исто така, предизвикува многу други здравствени проблеми. Поделете го секојдневниот оброк во помали делови и почесто јадете. Тоа ќе го подобри вашиот метаболизам, ќе ви помогне да задржите енергијата и згора на тоа, вашиот стомак ќе биде помал по секој оброк.

5. Масти во долниот дел од телото, вклучувајќи ги и листовите

Причина:

Овој проблем е заеднички за жените кои имаат проблеми со вени на нозете или во текот на бременоста, кога нозете можат да отечат.

Како да се ослободите од нив:

За да избегнете оток, треба да престанете да јадете солена храна бидејќи солта предизвикува задржување на течности во вашето тело. Не седете без да се движите подолго од 30 минути, обидете се да застанете и да пешачите редовно. Ако имате можност да лежите со поткачени нозе, треба да го направите тоа за да спречите собирање на течности во долниот дел од нозете.

6. Голем стомак со масти во горниот дел од грбот

Причина:

Причината за ова може да е неактивност, така што треба веднаш да започнете со вежбање.

Како да се ослободите од него:

Потребно е да  спиете доволно. Лишување од сон може да предизвика промени во хормоните, зголемен апетит и да доведе до зголемување на телесната тежина што ќе доведе до маснотии што се складираат главно во стомакот и грбот. Јадете повеќе храна што е богата со растителни влакна. Ова ќе ви помогне да го намалите апетитот.