Според најновите совети за исхраната, се препорачува да се земат 2.300 милиграми натриум (1 лажиче) дневно. Сепак, се проценува дека нашата просечна дневна потрошувачка е приближно околу 3.400 милиграми натриум. Вишокот на сол може да предизвика хипернатремија и да доведе до сериозни здравствени проблеми со текот на времето.

7. Отекување

Доколку колената, нозете ви се отечени или имате подуени очи наутро најверојатно консумирате премногу сол. Состојбата кога вашето тело почнува да држи дополнителна вода како резултат на високи дози на сол се нарекува едем и треба да се третира со многу рестриктивна диета.

6. Преголема жед

Натриумот што се наоѓа во солта помага да се одржи рамнотежа на течноста во вашето тело. Кога јадете премногу сол, на вашето тело му требаат повеќе течности за да го исчистат вашиот систем, така што вашите мускули и други органи ќе можат да функционираат правилно. Тоа е начинот на кој вашето тело врши корекција на соодносот на натриум-вода, а водата е најдобриот начин да се вратат работите во нормала.

5. Промени во мокрењето

Како по правило, складирањето на натриум во вашето тело предизвикува сериозни промени во мокрењето што можат да се појават поради две причини:

Консумирањето на многу сол прави бубрезите да работат прекувремено за да го отстранат од телото. Ова може да резултира со бубрежна болест која обично прави урината да биде сосема транспарентна.

Премногу натриум во вашето тело може да биде резултат на губење на течности, што често води кон дехидрација. Кога има значителни загуби на вода во телото, количината на урината се намалува и има густа темно-жолта боја.

4. Болки во коските

Внесот на сол може да биде голема пречка за здрав скелет. Кога јадете премногу сол, бубрезите не можат целосно да го измијат, и ова значително ја зголемува загубата на калциум. Хроничен дефицит на калциум може да резултира со слаби коски, проблеми со забите и дури може да предизвика развој на остеопороза.

3. Мускулни грчеви

Одржувањето на правилниот баланс на натриум-калиум е од клучно значење за вашето здравје, бидејќи овие хемиски елементи се одговорни за контракција на мускулите. Ако го нарушите балансот со прекумерна употреба на сол може да почувствувате грчеви или затегнатост и болка во вашите мускули.

2. Постојана главоболка

Прекумерната потрошувачка на натриум го зголемува обемот на крвта, така што зазема повеќе простор во крвните садови. Ова проширување на крвните садови предизвикува висок крвен притисок (хипертензија) и како резултат, може да предизвика сериозни главоболки.

1. Когнитивни проблеми

Хипертензијата предизвикана од високи дози на сол може да ги оштети артериите што водат до вашиот мозок. Ова може да влијае на вашата способност да размислувате јасно и да ви отежнуваат да се концентрирате на секојдневните задачи.

Освен тоа, константната дехидратација може да доведе до слаба меморија, чувство на замор и бавна реакција.