Вашите навики за јадење исто така играат голема улога во статусот на вашето здравје. Ако сакате да ги спречине нападите на мигрена и да ги држите под контрола, обидете се да ги следите овие едноставни правила:

Останете хидрирани. Дехидрационите главоболки може да се појават после екстремно потење или поради дијареа и / или повраќање. Тие можат да се појават заедно со симптоми како што се вртоглавица, замор и брз пулс. Не заборавајте да пиете најмалку 8 чаши вода дневно за да бидете сигурни дека вашето тело работи правилно.

Не прескокнувајте оброци. Наместо тоа, можете да јадете мини оброци 5-6 пати на ден. Тоа ќе спречи да добиете главоболка затоа што сте гладни.

Земајте витамини и минерали. Нискиот внес на фолна киселина, магнезиум, железо, витамини Д, Б2, Б6 и Б12 може да доведе до сериозни главоболки. За да се одржи рамнотежата на макро и микроелементи во вашето тело, подобро е да купите дополнителен додаток во исхраната.

Јадете повеќе овошје, зеленчук и мешунки. Тие содржат природни естрогени кои ги неутрализираат негативните ефекти на естрогенот што го прави нашето тело. Тоа е особено корисно за жените кои страдаат од мигрена за време на менструалниот циклус.

Колку често страдате од мигрена? Дали имате свои методи за ослободување од болката? Споделете го вашето искуство во коментарите!