Луѓето ја менуваат положбата на спиење околу три и 36 пати во текот на ноќта. Има ноќи кога се будиме во точната положба во која заспавме, а има ноќи кога не можеме да најдеме положба што ни одговара.

 

Но, според експертите, спиењето во една положба може да биде проблем. Повремено, спиењето во иста положба секоја вечер може да предизвика болка, како болка во вратот или рамото. А, одржувањето на телото во иста положба со часови може да го притисне телото на едната страна и да се истегне од другата страна, што може да заврши со нерамнотежа, што може да дојде со болка.

Затоа време е пронаоѓањето на вистинската позиција да го ставите на списокот со задачи. Вели Пеги Брил, ортопедски физиотерапевт од Менхетен: „Важно е луѓето да одвојат време да размислуваат за тоа како се позиционираат кога спијат. Одморот е важен за мускулниот скелетен систем да се опорави… Протеините се враќаат во мускулите, има подмладување на телото, па сакате да бидете во здрава анатомска положба кога спиете“.

 

Се разбира, не постои само една позиција која е идеална за секого. Но, ако имате некој од овие услови, еве неколку позиции што треба да ги прифатите (и да ги избегнувате!):

 

Ако ‘рчите или имате апнеја при спиење

Не спијте на грб. Го влошува стеснувањето на преминот на грлото, што го отежнува дишењето. Лекарите препорачуваат да зашиете тениско топче во задниот дел на вашите пижами за да не завршите на грб, или барем да земете перница со наклон од 30 проценти за и кога ќе се свртите да не спиете рамно на грб.

Ако имате рефлукс на киселина

Спиењето на страна (што е позиција во која барем 57 проценти од нас почнуваат да дремат) може да помогне во горушица, спречувајќи го желудечниот сок да не ви клокоти во хранопроводот. А некои студии дури велат дека спиењето на левата страна е подобро од десната за рефлукс, но експертите сè уште дебатираат за тоа.

 

Ако имате болки во грбот

Спијте на грб, по можност на цврст душек. Свиткувањето на колената може да помогне, исто така, помагајќи да се истегнете и отворите делот од грбот што е болен.

 

Доколку сте бремени

Докторите велат да спиете на страна — особено на левата страна — за да го зголемите количеството на крв и хранливи материи што стигнуваат до бебето и неговата плацента. Ставањето перница под стомакот може да помогне и при болки во грбот.

О, и спиење на стомак? Експертите генерално не го препорачуваат, бидејќи шансите за ограничување на вратот се прилично високи. (Сепак, понекогаш е многу убаво да се спие на тој начин!)