За совршените резултати потребно е да одвоите само 10 минути од вашиот распоред за овие едноставни вежби и истите редовно да ги практикувате 10 дена. Без многу труд и никаква опрема, еве како неверојатно лесно да добиете цврст и обликуван задник: